三低一高零反式 3 Low 1 High 0 TansFat
我們凡事用心，為何沒用「心」護心？每年超過1,790萬人死於心血管疾病，面對這頭號殺手，先由飲食着手， 謹記「三低一高零反式」飲食法則，簡簡單單就能遠離心臟病的威脅。
三低即低油、低鹽、低糖 ；而一高即高纖維；零反式即杜絕反式脂肪。大量進食高飽和脂肪、反式脂肪、高糖分和高鹽分的食物，會大大增加患上心血管疾病的機會；高纖維的食物則能降低壞膽固醇，有助預防心臟病。心動不如行動，立即與親朋好友攜手護心，一同宣揚護❤公式—「3低1高0反式」:
愛心小貼士
❤ 護心飲食
低油、低糖、低鹽、高纖維及零反式脂肪。每天進食最少三份蔬菜及兩份水果
❤ 留心標籤
購買包裝食品前，先閱讀營養標籤
❤ 強心運動
每周最少150分鐘中等強度 / 75分鐘高強度帶氧運動
❤ 戒煙護心
立即戒煙，拒絕吸食任何電子煙、水煙及傳統煙草
❤ 關注身心
定期量度血壓、體重等。每年一次身體檢查
