心臟及血管疾病，是全球排名第一的死亡原因。雖然在香港有良好的醫療制度，令心血管病的死亡率下降，但心臟病依然是排頭三位的致命病因。冠心病病發一般比較突然，病人在病發前可能完全沒有先兆，所以亦特別令人憂慮。

正所謂預防勝於治療，預防冠心病是減少冠心病死亡率的重要一環。已知的冠心病誘因，包括不可改變的年齡、性別、家族病史等。但對我們更重要的，則是那些可以改變的誘因，如吸煙、高血壓、高血糖及高膽固醇等。要預防冠心病，就應該盡量改善這些誘因，例如戒煙，預防或治療三高，以及良好的運動習慣。

無誘因便不可能患病？

經常有病人在診斷為冠心病患者時表現出錯愕的表情，認為沒有冠心病的誘因，便不可能患有此病。但事實上沒有誘因，只是患病的或然率較低罷了。更常見的情況，其實是病人自己不為意自己其實屬於冠心病高危一族。我們不時遇到病人否認自己有長期病患，但再仔細詢問時，便發現他們其實需要長期服用血壓藥，糖尿藥或膽固醇藥等。

30歲開始定期檢查

亦有時病人所說的沒有長期病患，其實是因為長期沒有做健康檢查，即其實是不知有病而不是沒有。現在很多國家的健康指引都會建議市民三十歲後定期作身體檢查，以篩查出一些常見的隱性疾病，例如血壓高丶糖尿病丶高膽固醇等。每位病人需要作篩查的密度或檢查的種類可能不同，需要因應病人的個別情況而定，例如家族病史或身體狀況等。

缺乏運動易誘發冠心病

缺乏運動也是冠心病的重要誘因之一。醫學研究亦發現，每週的運動量與心血管病死亡的風險成反比。運動能幫助控制體重，亦能對高血壓、糖尿病、高膽固醇等疾病有改善的功效。此外，恆常運動亦能對血管產生保護作用，減少血管內壁的粥狀硬化，從而減少患上冠心病的機會。世界衛生組織建議我們每周應該做最少兩個半小時中等程度的帶氧運動，即緩步跑或急步行的運動量。所以，要保持身體健康，只要每週運動五天，每次約三十分鐘的急步行，便可以減低心血管病的風險。

當然，運動除了能改善我們生理上的狀況外，亦能對心理狀況產生正面的影響，幫助我們改善心情及減壓等。當然，如果你是一位心臟病患者，便應先跟你的醫生討論你的身體狀況，以決定最適合你的運動訓練。

本文轉載自2024年1月11日新城健康+